适合产妇的水果
受传统习惯的影响，产妇坐月子时不宜吃生冷的物，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实，把产妇的食控制得过于单调是不科学的。水果中含有人体必需多种维生素和丰富的膳食纤维，可帮助产妇增加食欲促进消化，对缓解产后便秘也有一定的作用。
1.红枣
红枣中含有大量的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

2.香蕉
香焦中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。户十加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以，产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也多.对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
3.山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山植酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂还有散淤活血的作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。
4.橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后
继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生拘楼病。

5.桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血之不足。

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孕妇临产准备
1)心理准备。临产前要有充分的心理准备，排除一切精神干扰，打消各种顾虑，除去种种烦恼，不要惧怕，保持心情舒畅，高高兴兴地迎接分娩期的到来。
护理员应了解妊娠各阶段孕妇的心理变化，观察孕妇情绪，以便及时为孕妇排除抑郁及精神不快。妊娠后期，要多给孕妇讲解正常生产过程，以排除恐惧感向孕妇宣传精神状况与产痛的关系，使孕妇了解产痛是正常生理现象，精神越紧张，产痛越严重，心情舒畅，肌肉会放松，对顺利分娩大有好处;嘱孕妇做好充分的思想准备，坚定孕妇正常分娩的信心，这是顺利分娩的前提。
2)乳头护理。母亲的乳房是婴儿的天然“粮库”，在孩子出生之前，母亲要为喂奶做好准备，护理好乳头。
妊娠期的乳房变化明显，首先是乳房逐渐膨大，因而胸罩不要太紧，要宽大一些，把乳房托起。到妊娠5个月以后，应经常用肥皂水擦洗乳头，再涂上保护性油脂，既保持乳头清洁，又使皮肤得到保养，待喂奶时不会因孩子吸吮而辍裂。
乳头长得凹陷的孕妇，应每天坚持提拉乳头，使其维持正常位置。
3)清洁卫生。预产期即将来临之际，应将卧室打扫干净，最好用过氧乙酸或苏打水消毒，保持室内整洁，做到室内空气流通、光线柔和、窗明儿净;床铺整齐清洁。产妇在此环境中生活，心情分外舒杨.不但能减轻产后痛苦.更能预防产后疾病.有利于身体恢复健康。
临近分娩前，孕妇应先采用琳浴洗浴，不可用坐盆洗俗，以防感染真目、滴虫或其他致病菌。预产期前几天.尤其是要注意保持外阴清洁每天早晚用肥皂、温开水反复洗涤外阴、大腿内侧和下胜部。若临产前产妇息有阴道炎.阴道内分泌物较多，化脸报告阴道有真菌、滴虫或清洁度在“+ +.以上者.除求医治疗外.可选用中药银花藤、野菊花、苦参、土茯苓、防风、地肤子各30g煎汤熏洗;或用1:l000的新洁尔灭溶液、1:5000的高锰酸钾溶液洗涤.早晚各一次，每次洗涤后必须换上干净内裤。
4)物品准备。产后所需的用品，在产前应逐一准备好，并放在固定的位里。一旦分娩住院，不会临时准备不全。临产前要准备高锰酸钾0.5 g,以备清洗外阴用。另外还需准备的物品有:干净内衣2一3件、内裤2-3条、乳罩2-3件、卫生巾
及会阴护垫若干、’卫生纸2大卷、饭勺1把、饭盒1个、茶杯1个、毛巾2条、拖鞋1双、洗漱用具1套、巧克力2块、饮料若干等。各地区、各医院情况不尽相同，孕妇应提前做好咨询工以便做好充分的准备。产科专家向产妇推荐被誉为“分娩佳食”的巧克力。因为产妇在分娩过程中，要消耗极大的体力。一般产妇整个分娩要经历12一18小时，临产后正常子宫每分钟要收缩3一5次，这一过程所消耗的能量相当于走完200多级楼梯，或跑完10000m所需要的能量。这些消耗的能且必须在分娩过程中适时给予补充.才能适应产妇顺利分娩的需要。而巧克力含有丰富的营养素，每100g巧克力中含碳水化合物55一66g、脂肪30一38 g,蛋白质15 g，还有徽量元素铁、钙以及维生素B2等。同时，巧克力中的碳水化合物可迅速被身体吸收利用。因此，产妇在分娩之前，应适当准备些优质巧克力，以便在分娩过程中及时补充因
5)饮食准备。
临产前孕妇进食高蛋白质食物是为了提高产力。生产时，子宫和腹肌的收缩运动需要食物供给热能，分娩时因用力而出汗消耗体液，需要供给足够的水分。一般来说产妇在临产时宜选食瘦肉、甘薯、禽、蛋及含糖较多的水果如西瓜、蜜桃、梨、荔枝等。
如果产妇脾胃虚弱，或临产时进食太少以致能量缺乏，产力不足，往往引起宫缩无力，产程进展缓慢，又容易发生感染；若胎头迟迟不出，压迫盆底软组织可造成局部缺血水肿，甚至坏死，形成生殖道瘘管所以临产时产妇必须保证吃饱喝足。如患病不能进食者，要提前住院治疗，进行输液，以保证分娩正常进行。

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产妇坐月子进补4大原则
传统观念认为:坐月子吃得越多越好，越营养越好，既有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗‘不过，产妇进补也是有门道的。
1.精
精是指量不宜过多。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1乃的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 2.稀
稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

3.杂
杂是指食物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。所以，孕妇每周的菜谱应有多种花样且不断翻新，食物多样化将有利于产妇的恢复和宝宝的成长。

4.软
软是指食物烧煮方式应以细软为主。产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬、带壳的食物。新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

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哺乳注意事项
1.喃乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。这样，婴儿就不需要费力地从坚硬而肿胀的乳房吸吮乳汁了。
2.假如觉得自己的乳头过分柔软，可以将分泌出来的乳汁涂在乳头上，这有助于乳头变得较有力。
3.哺乳时，在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上.支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺堵塞。
4.如果婴儿吸吮得很好，就没有必要将他抱离胸部。但是，若你要改变姿势，就可以把小指伸进婴儿的嘴角.以中断其哺乳，再把他抱离胸部。
5.在最初的几天，婴儿只要用一边的乳房来哺育就足够了。但是，在不同的时间哺乳，要记得更换不同的乳房，这有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭胸部，可以收缩血管，降低肿胀的程度。

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