春季坐月子饮食营养

春季坐月子饮食营养
春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以,产妇在春季饮食方面应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、览菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护、增强上呼吸道m膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
莽菜:莽菜又名护生草、菱角菜,以嫩叶供食,也是最早报春的时鲜野菜,因其清香可口,民间常用它包馄饨,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。但大多数人不知道它的药用价值。临床上莽菜常被用来治疗多种出血性疾病,如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙酿出血等,其良好的止血作用主要是其所含莽菜酸所致。
韭菜:又名起阳草,含有丰富的营养物质,500克韭菜含蛋白质5克一10克、糖5克一30克、维生素A20毫克、有调味、杀菌的功效。少的物质。维生素C9毫克、胡萝卜素16毫克、钙263毫克、磷212毫克。韭菜具韭菜含粗纤维高达5克,被人们称为七大营养素,也是人们必不可
韭菜四秀常青,可终年供人食用,但新妈妈春天吃最好。因为春天冷暖不一,新妈妈需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。
蓬篱:菜味甘辛,性平.有明显的平肝、清虚热作用,对肝阳上亢者如高血压头昏脑涨、烦热头昏、妈内热便秘者。睡眠不安及热咳有痰等症有良好的疗效。有润肠通便之功效,尤宜于新妈
春季食谱推荐
必并菜豆腐羹
材料:莽菜300克,水、盐、香油各适量。
操作:葬菜洗干净,豆腐300克,肉丝50克,虾皮、蟹味菇、生姜粉、料酒、淀粉、切末;豆腐切块拌腌制10分钟;蟹味菇分开洗净。起油锅,在另外一个火上烧,肉丝炒熟后倒入煲里面肉丝放入生姜粉、料酒、淀粉、并一点点水搅放少点油炒肉丝,这个时候煲里面放入水,放。再起油锅放少点油,莽菜扁炒一下,等煲开了,放入煲里面,然后放入豆腐、虾皮、蟹味菇。再次烧开后,换小火,淀粉用水勾芡后倒入煲内,再放盐调味,最后淋上香油即可。

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有益于新妈妈产后调理的食物(第二篇)

芝麻:中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有大且的脂肪和蛋白质,还富含糖类、维生素A、维生素〔、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。适里食用对产后体虚、便秘、少乳等症状的改善大有裨益,还可以预防产后钙质流失。
莲藕:莲藕中含有大段的淀粉、维生素和矿物质.营养丰富、清淡爽口,是
祛疲生新的佳蔬,能够健脾益周、润燥养阴、行血化痕 I清热生乳。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的挤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。
黄豆芽:黄豆芽中含有丰富的蛋白质、维生景C.膳食纤维等,有益于新妈妈
的身体调养.还可预防产后出血,并有润肠通便的功效。
海带:海带中含碘和铁较多。碘是人体合成甲状腺紊的主要原料,新妈妈适当多吃海带.能增加乳汁中碘的含量.有利于新生儿身体的生长发育,预防由于缺碘引起的呆小症;铁是制造红细胞的主要原料,有预防新妈妈贫血的作用。
窝笋:窝笋含矿物质钙、磷、铁较多.能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为.离笋有清热、利尿、活血、通乳的作用.尤其适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。
海参:中医认为海参有补肾益猜、养血润燥的作用。营养成分分析表明,海参中蛋白质含量很高.月旨肪含最却很少,而且含丰富的铁、碘、钒、磷、钙等微量元素。由此可见,海参是一种优质滋补品,非常适宜产后体虚和产后便秘者服食。
动物肝脏:产后适量吃些动物肝脏,有养肝补血的作用,尤其适于产后失血过多、贫血的新妈妈。
山植:山植富含维生素、矿物质、山植酸以及柠檬酸,有生津止渴、活血化痕的作用。有些新妈妈生孩子后过度劳累,感到口干舌燥、食欲缺乏,此时吃些山植能增食欲、增强食欲、助消化。
香蕉:香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效。新妈妈月子里多爱卧床休息,而且产后胃肠蠕动较差,常常容易发生便秘,适量吃香蕉可以起到通便的作用。此外,香蕉中含有保护神经系统的物质,可以帮助新妈妈缓解产后的紧张和忧郁情绪。
橘子:橘子富含维生素C。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。分娩后新妈妈子宫内膜有较大的创面,出血较多,适当吃些橘子对于预防产后出血有益处。另外,橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,因此新妈妈在吃橘子时,注意不要将橘络除去。
红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,而且吃法也多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

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有益于新妈妈产后调理的食物(第一篇)

有益于新妈妈产后调理的食物


红糖:红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质,同时还含有胡萝卜素、B族维生素、烟酸以及一些微最元素。红糖的钙、铁含最均高于白糖。红糖性温和,可以健脾暖胃、益气养血、活血化疲,能够帮助新妈妈补血、散寒和补充热量,这些对新妈妈都特别有用。但是也不要食用过多红糖,一般饮用红糖水不超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使新妈妈出汗增多而导致体内少盐。

鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,而且容易消化,适合新妈妈食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩,其他营养素缺乏,造成生理失调,增加肝、肾的负担或引起消化不良,而且月子里过多食用鸡蛋,容易发生胆固醇增高,诱发胆囊炎。新妈妈每天吃2一3个鸡蛋就足够了。

西安月嫂培训_小麦粥

小米粥:小米属于杂粮,与大米相比,小米中铁和B族维生素的含量更高,对新妈妈恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过,虽然小米比大米有营养,但新妈妈也不可只食用小米粥,否则无法满足新妈妈的其他营养需要,同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。


燕麦:燕麦的营养价值很高.有益气补虚的功效,对于新妈妈体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等均有益处。

炖汤:家人都喜欢为新妈妈熬一些汤喝,既能帮助恢复体能.还有促进新妈妈乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外.豆浆、豆腐汤等
也可以催乳。有些地方习惯把大豆、花生等加在肉类中炯成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤,以此来促进乳汁的分泌。另外,在煮汤时放适妞构祀、当归、首乌等一起煮.催乳效果也比较好。新妈妈可以多种汤品互相调换粉喝。


鱼:鱼味道鲜美、营养丰富。新妈妈通脉催乳首选鲤鱼和卿鱼.清蒸、红烧、
炖汤均可.最好汤肉一起食用。卿鱼含大里的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等.非常易于消化吸收,对新妈妈来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的奴基酸、矿物质、维生素A和维生素D.能够促进新妈妈子宫收缩.还有催乳、利尿等功效。

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产后会阴疼痛的护理

产后会阴疼痛的护理
会阴是指阴道到肛门之间的长约2-3厘米的软组织。在分娩过程中,由于阴道口相对较紧,影响胎儿顺利娩出,需要做会阴切开手术,扩大婴儿出生的通道。
目前,经阴道分娩的产妇,会阴切开手术率越来越高,据抽样调查已高达86%,
究其原因,现在人们的生活水平日益提高,孕妇在怀孕期间营养增强,劳动强度相对降低.使胎儿发育良好.个头普遍较大,给分娩带来困难。如果片面强调实施会阴保护,容易造成阴道撕裂,严重时会危及胎儿的生命。
产妇会阴切开后,阴道和会阴大约在一周内愈合,再经过一段时间即可完全恢复正常,阴道仍然可以保持良好的弹性,对日后性生活也毫无影响。但产妇的会阴部位会在最初几天感到非常疼痛。

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4招预防产后风

4招预防产后
1.小心寒气
产妇在产褥期要避免受寒,不能吹冷风或是喝凉水.饮食方面也不能吃凉性或刺激性的食物。平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。不仅是正常分娩的产妇.剖腹产、自然流产后的产妇,也有患产后风的可能性.因此一定要注意。 2.不要过度活动关节
产褥期一点小小的刺激都会对产妇造成伤害,因此产后2一3周内绝对不能过度活动关节。
3.服用产后补药
具有产后补益功能的中药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著.但必须在恶露排净后服用。因为在恶露全部排出之前服用补药容易诱发产后风。
4.食用适当的补养食品
预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品顾名思义是为了补充元气而食用,不能一次服用太多。

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乳房护理

乳腺炎继续发展的危害

乳腺炎继续发展的危害
1.蜂窝组织炎期
炎症继续发展,症状更为严重,多有寒战、高热,乳腺的疼痛加剧,常常呈搏动性。表面皮肤红肿发热,伴有静脉扩张。感染严重的,可以引起败血症。
2.脓肿形成期
炎症逐渐恶化而形成脓肿。脓肿可以是单发性的,亦可以是多发性的,脓腔之间有纤维间隔隔开,甚至可以在先后不同的时期形成几个脓肿,使病程迁延。
脓肿的部位也有深浅的不同。表浅的脓肿波动明显,可以向体表溃破,或穿破乳管从乳头排出脓液。深部的脓肿,早期不易出现波动感,如未经及早切开引流,则慢慢向体表溃破,可引起广泛的组织坏死,也可以向乳腺后的疏松结缔组织间隙内穿破,在乳腺和胸肌之间形成乳腺后脓肿。.少数乳腺脓肿的病人,在自行溃破或切开引流以后,可形成脓屡或乳痰,经久不愈。

乳房护理

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乳腺炎的预防

乳腺炎的预防
避免乳汁淤积,每次哺乳后尽量让宝宝把乳汁吸空,如有淤积,可按摩或用吸奶器排尽乳汁。
防止乳头损伤,并保持乳头清洁。注意宝宝的口腔卫生,而当乳头有破损或皱裂时,哺乳完可挤一点乳汁涂于伤口处,预防感染和促进伤口愈合。
另外,妈妈要控制每次喂奶的时间,最好不超过2O分钟,因为宝宝口腔中也是有细菌的,如果VA裂的乳头长时间地停留在宝宝嘴巴里,细菌可通过破损的皮肤感染乳房。
哺乳后应及时清洗乳头。
加强孕期卫生保健,如有乳头内陷,可经常挤捏、提拉,进行矫正。
产后养成定时哺乳的习惯,不让宝宝含着乳头睡觉。

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如何预防产后腰痛

如何预防产后腰痛
很多新妈妈产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
有些产妇产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可反射到腰部,使腰部产生酸痛感。
要想防治腰痛,需要注意以下6个方面:
1.从孕期即开始预防腰痛
孕期应均衡合理地进食,避免体重增加过快而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。还要注意充分休息,坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物垫在后腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。另外,睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。
2.在饮食上预防腰痛
在饮食上,产妇应多吃牛奶、米糠、鼓皮、胡萝卜等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物,以增加素食在饮食中的比例,避免因骨质疏松而引起腰痛。
3.产后做腰部保健运动
从产后2周开始,产妇应在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,以增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐。
4.产后避免经常弯腰或久站久蹲
(1)在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以新妈妈伸手可及为度。
(2)婴儿床、童车不要过低或过高,以免新妈妈经常得弯下腰才能抱起或放下宝宝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便新妈妈照料宝宝,以免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
(3)刚出生的宝宝需要经常洗澡,尤其是天热时,可把宝宝的浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使新妈妈舒服地采取坐姿给宝宝洗澡,避免久蹲久站。
(4)新妈妈清理房间地板时应选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
5.养成防护腰部的习惯
(1)经常活动腰部,使腰肌得以舒展,如果感到腰都不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环.改善腰部不适感。
(2)产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势。
(3)避免提过重的物体或将物体举得过高,不要过早跑步、走远路。
(4)平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。
(5)产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。
(6)注意劳逸结合,无法避免久站时,可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。
(7)应注意控制体重,以免增力吧嘟负担,损伤腰肌
(8)每天起床后做2一3分钟的腰部运动,平时多散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。
(9)学会放松精神,紧张情绪会使血液中激素增多,促发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛。


6.补钙防腰痛
哺乳妈妈在产后由于体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高,因此,在月经未复潮前骨格更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多的钙质。这时,如不补充足量的钙质就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”,还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
根据我国的饮食习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。
每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲,摄取100克左右豆制品,就可摄入100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及紫甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克/日。

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外阴炎症防治方法

外阴炎症防治方法
1.如果发现外阴部有红色小点凸起,可在外阴部
皮肤局部涂些2%的碘酒。注意药物只能涂在皮肤凸起
的部位,不要涂在旁边的皮肤上。少数人对碘酒有过敏
反应,不能涂擦。假如红点处成为脓点,可用消毒针挑
破,用消毒棉擦去流出的脓液,再涂上抗生素油膏。
2.如果外阴部出现红、肿、热、痛的症状,可口服磺胺、螺旋霉素等抗生素药物。
3.恶露未净期间应勤换卫生棉垫或者卫生巾,还要勤换内裤。若外阴局部有创伤和擦损,可用金霉素油膏、红霉素油膏涂擦外阴皮肤的局部。

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