新生儿睡眠状态的护理要点（二）：安静睡眠状态
宝宝身体及脸部松弛自如，除了偶尔惊跳一下或极轻微的嘴角动以外几乎没什么活动;眼睛紧闭，呼吸均匀并变慢，完全没有任何反应。
照料要点:尽量让光线暗一些，让宝宝安静舒适地充分休息，即使已经到了喂奶时间，只要宝宝没有醒就不要把他叫醒，这样宝宝的大脑会比较放松，夜里也不易哭闹，同时还可促进脑垂体分泌生长激紊，使宝宝长得更快。

 

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产妇新妈妈坐月子营养的调理方法
新妈妈分娩后，接下来就是坐月子，月子里如何科学饮食，合理补充营养，这是许多人关心的话题。在饮食的添加过程中，既要补得科学，又要防止营养的流失，这就必须遵循以下原则:
清淡少油、保证热量
月子里新妈妈卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白、低脂肪为主，例如黑鱼、鱼即鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了使食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、炯、煮，不采用煎、炸的方法。有的新妈妈为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的。因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。
有荤有素、粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的.挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富.荤素搭配着吃.经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微纽元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用;奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿拘楼病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
饮食习惯、一步到位
根据我国饮食的具体情况，建议新妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。
每天饮食要多选用豆类或豆制品。一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克钙。同时，多选用奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及羽衣甘蓝等，保证每天钙的摄取量至少达到800毫克。
由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样.便可清楚自己是否补足了钙。多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
增加餐次，干稀搭配
每日餐次应较常人多，以5-6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，并保证充足的营养。新妈妈产后胃肠功能减弱.蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利于胃肠功能恢复，减轻肠胃负担。
每餐食物应干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。母乳中含有大母水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌;产后失血伤津，亦播要水分来促进母体的康复;多喝水还可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多，因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外，还可饮用果汁、牛奶等来补充水分。
适当调味，不宜偏食
从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、料酒等应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。适当调味料除能增加新妈妈的胃口、促进食欲外，对身体的康复亦是有利的。
在月子里新妈妈也不要只挑自己爱吃的东西吃，营养均衡才能保证宝宝和自身的需求。新妈妈应广摄各类食物既有利于营养摄入，又能促进身体恢复，还可防止疾病发生。

 

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催乳必吃的4大食物
鲫鱼
鲫鱼是一种很适合哺乳妈妈吃的淡水鱼。它含有大量的优质蛋白质和极少量的脂肪，并且肉质细嫩，不但有利于新妈妈补充营养，还不用担心摄入过量脂肪而发胖。除了蛋白质，鱼即鱼还含有丰富的维生素A, B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质，营养比较全面，是著名的滋补食物。
从中医的角度来讲，鱼即鱼味甘，性平、温，入胃、肾经，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，还有很好的通乳效果，特别适合产后虚弱、乳汁不足的新妈妈食用。

虾
虾的营养价值极高，不但所含的蛋白质是鱼、蛋、奶等的几倍到几十倍，还含有丰富的维生素A、钾、碘、镁、磷等营养成分，并且肉质松软，容易消化，对人的健康极有好处。虾中所含的磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，可以促进宝宝的骨骼和牙齿生长;虾中富含钙，能够提高妈妈乳汁中钙的含最，帮助宝宝吸收充分的钙质，预防低钙惊厥、抽搐、软骨病的发生;虾中所含的维生素A.具有维持宝宝骨骼的正常发育、维持上皮组织的正常功能、维持正常的视觉反应、预防夜盲症等生理功能，对宝宝的生长发育具有极其重要的作用。虾还是非常好的通乳食品。如果新妈妈乳汁过少或没有乳汁，只要取500克鲜虾肉研碎，趁热用黄酒送服，连服几天，就可以起到很好的催乳作用。
虾分为海虾和淡水虾两大类。不管哪种虾，蛋白质和矿物质的含全都很高。海虾中还含有丰富的碘和可以促进宝宝大脑发育的重要脂肪酸，更适合哺乳期的新妈妈食用。

猪蹄
猪蹄是一种既美味又富含营养的食物，特别适合哺乳期的新妈妈食用。猪蹄中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A, B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养物质，其中的蛋白质水解后所产生的肤氨酸、精氨酸等氨基酸的含量及营养价值相当高。
猪蹄中的胶原蛋白在烹调过程中会转变成明胶，能有效地改善人体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止出现进行性的营养障碍。
从中医的角度来说，猪蹄味甘、咸，性平，具有补血、补肾、填精等功效，并具有很好的通乳功效，是产后体虚、乳汁不足的新妈妈最好的食物。
但是，由于猪蹄中脂肪的含量很高，有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病的新妈妈最好不要食用。吃猪蹄最好的时间是吃午餐时，因为现代人的晚餐大多吃得比较晚.如果晚餐的时候吃猪蹄，由于猪蹄中的脂肪含量高，很容易出现脂肪未被消化就入睡的情况。这样会增加血液中的脂肪含量，对新妈妈的健康不利。

花生
花生虽然是一种植物性食物，却具有很高的营养价值。
花生所提供的热量比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，蛋白质、维生素B2、钙、磷、铁等的含量也比牛奶、肉、鸡蛋等食物高。
此外，花生中还含有丰富的脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素K,卵磷脂、胆碱等营养物质，营养成分比较全面，是人们公认的滋补食物。
从中医的角度来看，花生味甘，性平，入脾、肺经，具有健脾养胃、理气通乳、扶正补虚的保健功效，对营养不良、脾胃失调、咳嗽气喘、乳汁缺少等病症有比较好的治疗作用，特别适合哺乳期的新妈妈食用。

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