适合产妇的水果
适合产妇的水果
受传统习惯的影响,产妇坐月子时不宜吃生冷的物,所以有的产妇连水果都不敢吃。其实,把产妇的食控制得过于单调是不科学的。水果中含有人体必需多种维生素和丰富的膳食纤维,可帮助产妇增加食欲促进消化,对缓解产后便秘也有一定的作用。
1.红枣
红枣中含有大量的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
2.香蕉
香焦中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。户十加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以,产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中的铁质也多.对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
3.山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山植酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂还有散淤活血的作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。
4.橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。
产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后
继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生拘楼病。
5.桂圆
中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血之不足。
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