产后脾胃保健与护理

产后脾胃保健与护理
产后的体质比较虚弱,脾胃的好坏直接影响着产后的正常营养吸收。脾胃保健要点如下。
保持良好情绪
产后的不良情绪对胃肠功能有明显的影响,可引发食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良的症状出现。而良好的情绪有益于产后胃肠系统的正常活动。因此,建议新妈妈要知足常乐,心胸开阔,处事达观,始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。
饮食调节有度
.产后在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。一般以每日五餐为宜,每餐以吃七八成饱为准,切忌暴饮暴食。特别是晚餐不宜吃得过多,也不宜吃得太晚。以免食物滞留肠胃,增加消化系统的负担,造成恶性循环,使肠胃功能紊乱。要少吃有刺激性和难以消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物等。生冷食物也要尽量少吃。进食时要遵循细嚼慢咽的原则。
坚持适当活动
适当的体育锻炼能增加产后的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
晚间睡觉之前,产后躺在床上可以用两手按摩上下腹部,来回往复40-50遍,可以助脾运、去积滞、通秽气,对脾胃有良好的保健作用。与运动健脾有异曲同工之妙。

原创文章,转载请注明: 转载自喜乐家母婴

本文链接地址: 产后脾胃保健与护理