产妇新妈妈月子饮食营养原则

产妇新妈妈月子饮食营养原则
坐月子营养调理的意义
在产褥期内饮食调养对于新妈妈和新生儿都非常重要。母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种曹养素的储备都有消耗，产后大里出汗、恶耳的排出也要损失相当多的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分。因此，尽快补充足够的营养素，补强受损的体质.对帮助新妈妈早日恢复健康，以及分泌充足的乳汁都是非常重要的。新妈妈的营养主要是依靠饮食调养补充的。
满足乳汁供给.
胎儿娩出后，新妈妈除了要有足够营养来补充孕期和分娩时的消耗及产后体力的恢复外，还要哺喂婴儿.保证婴儿发育，此时需要的营养比妊娠期还高。如摄入营养不足，不但奶A减少.还会影响乳汁的营养成分。一般乳母平均每日可分泌800毫升一1000毫升乳汁，产后两个月泌乳量逐渐增加，9个月后逐渐减少.泌乳量的多少与乳母的营养状况有直接的关系。乳母为维持乳汁成分的恒定，保证乳汁的质量.除了从饮食中补充曹养外，还必须动用乳母在肝脏、骨骼及其他器官中所储存的曹养素.因此僻要进食营养丰富的食物.科学配餐，补充足够的营养素.以满足新妈妈的营养祷求。
新妈妈进行合理的饮食调养.能促进婴儿的生长发育。在提倡母乳喂养的今天，乳母的营养状况就显得更加重要。毫无疑问，饮食调养的好坏是新妈妈是否健康的关键所在，如果腼食质皿差，乳汁成分也就变差.这样就不能满足婴儿生长的筋要。由此可见.科学的饮食调养对母婴者堤十分有必要的。
促进体质恢复
新妈妈在妊娠和分娩时不仅要忍受身体上的疼痛.还要承担体力上的巨大消耗，饮食调养可为新妈妈提供恢复身体所褥要的各种营养物质，消除因分娩给身体造成的损害.促进体质恢复到妊娠前最佳状态。
补充全面营养
有的人坐月子会按传统习惯吃小米粥，小米营养确实比大米丰富，内含铁及维生素B1、维生素B2，但营养不全面，如整个月子均吃小米，就会造成营养不良，应米、面、玉米、小米等搭配省吃。也有的人光靠吃鸡蛋补充蛋白质.甚至每天每顿要吃7-8只鸡蛋.不摄入其他富含蛋白质的食物，这样既使营养不全面，也会引起消化不良，增加肠胀气和便秘的可能，影响营养吸收，还会倒胃口。

为增加新妈妈的食欲，还应提高烹饪手艺.注惫色、香、味.使新妈妈有新鲜感。面汤、牛奶、小米粥、鸡蛋、红糖、鸡汤、骨头汤都是新妈妈适宜的食物。一般情况下，新妈妈很少吃水果，认为水果冷、硬.对牙不利，实际上吃常温下的水果不会损伤脾胃和牙齿。另外，水果含有大I维生素C，能增强抵抗力。消炎解毒，还可增进食欲.有利于消化吸收，促进排泄，而且富含纤维素，可解决产后便秘的难题。
产后主食要粗细搭配.多进食富含蛋白质的食物.兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。