产妇新妈妈产后饮食营养需求

产妇新妈妈产后饮食营养需求
产后饮食营养首先是需要高热量，每日所需的热量与重体力劳动者基本相同，约2500卡/天。因此，仅靠碳水化合物的摄入，热量是远不能满足需要的，还要增添一些高蛋白、高热量的食物，如牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡蛋、果仁或鱼虾类食物。新妈妈所需的营养素如下:
能量总摄入量
新妈妈摄取的营养素除要满足自身的能量代谢需要外，还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量。每升乳汁含能量700千卡，乳汁的能量转化效率约为80%，故共约需机体提供900千卡才能满足合成1升乳汁所需的能量。在正常怀孕条件下，孕期储备的脂肪可为泌乳提供约1 /3的能量，另外的2/3则需要由乳母的膳食提供。
中国营养学会建议，乳母每日能量推荐摄入量应为在原有的膳食能最基础上增加800千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳量和母亲的体重来判断。

优质蛋白质
新妈妈在哺乳期间为了保证新生儿的生长发育，每天要分泌大量的乳汁，乳汁里含有蛋白质。如果在产后仅摄入常量的蛋白质，新妈妈就可能出现负氮平衡。为保证新妈妈正常的乳汁分泌.每天应增加蛋白质的摄入。蛋白质含组丰富的食物主要是鸡肉、蛋类、奶及奶制品。大豆也含有极其丰富的蛋白质.每100克干豆中含有36克~40克蛋白质。在哺乳期间.豆制品应是经常食用的食品之一。