产妇新妈妈的静坐呼吸法

产妇新妈妈的静坐呼吸法
这里为新妈妈推荐可以增强肺部呼吸功熊，改善全身供氧，提高免疫力的“静坐呼吸法”。静坐呼吸法的具体步骤是:将双手平放在膝盖上，腰身挺直，轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气，使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起。并有意识地设想吸入的气流已达到并聚积在下腹部。在吸气过程中，由于胸廓向上抬，横隔膜往下移，胸腔充气，使气感到达肺的上部。并使之扩张到最上边缘。这个过程需要五六秒钟。接着保持气感5秒钟，使肺部有时间吸收所有氧气。然后慢慢地吐气，肋骨和胸腔又渐渐恢复到原来的位置。在开始下一次吸气过程之前，暂时停顿两三秒钟，再重新吸气。反复这样的动作10次即可。只要每天练习，逐渐养成习惯，持之以恒，能加强肺部呼吸功能。