有益于新妈妈产后调理的食物(第二篇)

芝麻:中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有大且的脂肪和蛋白质，还富含糖类、维生素A、维生素〔、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。适里食用对产后体虚、便秘、少乳等症状的改善大有裨益，还可以预防产后钙质流失。
莲藕:莲藕中含有大段的淀粉、维生素和矿物质.营养丰富、清淡爽口，是
祛疲生新的佳蔬，能够健脾益周、润燥养阴、行血化痕 I清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的挤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。
黄豆芽:黄豆芽中含有丰富的蛋白质、维生景C.膳食纤维等，有益于新妈妈
的身体调养.还可预防产后出血，并有润肠通便的功效。
海带:海带中含碘和铁较多。碘是人体合成甲状腺紊的主要原料，新妈妈适当多吃海带.能增加乳汁中碘的含量.有利于新生儿身体的生长发育，预防由于缺碘引起的呆小症;铁是制造红细胞的主要原料，有预防新妈妈贫血的作用。
窝笋:窝笋含矿物质钙、磷、铁较多.能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为.离笋有清热、利尿、活血、通乳的作用.尤其适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。
海参:中医认为海参有补肾益猜、养血润燥的作用。营养成分分析表明，海参中蛋白质含量很高.月旨肪含最却很少，而且含丰富的铁、碘、钒、磷、钙等微量元素。由此可见，海参是一种优质滋补品，非常适宜产后体虚和产后便秘者服食。
动物肝脏:产后适量吃些动物肝脏，有养肝补血的作用，尤其适于产后失血过多、贫血的新妈妈。
山植:山植富含维生素、矿物质、山植酸以及柠檬酸，有生津止渴、活血化痕的作用。有些新妈妈生孩子后过度劳累，感到口干舌燥、食欲缺乏，此时吃些山植能增食欲、增强食欲、助消化。
香蕉:香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效。新妈妈月子里多爱卧床休息，而且产后胃肠蠕动较差，常常容易发生便秘，适量吃香蕉可以起到通便的作用。此外，香蕉中含有保护神经系统的物质，可以帮助新妈妈缓解产后的紧张和忧郁情绪。
橘子:橘子富含维生素C。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后新妈妈子宫内膜有较大的创面，出血较多，适当吃些橘子对于预防产后出血有益处。另外，橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，因此新妈妈在吃橘子时，注意不要将橘络除去。
红枣:红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，而且吃法也多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。