产后睡眠问题好解决

产后睡眠问题好解决
产后，新妈妈的睡眠时间普遍减少，睡眠问题成了新妈妈的心头大患。那么，应该如何解决呢?
跟随宝宝的休息规律
一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡8个小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，就可以躺下来休息一会儿。
睡前做点放松活动

在睡前的半个小时里，不要忙着给宝宝准备这个准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能照顾好宝宝呢?所以，睡前半小时，新妈妈要做点轻松的事情，比如看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜等，这都可以使身心放松，从而更加有利于睡眠。让丈夫多行动
让丈夫分担夜里喂奶的责任。如果这种方法行不通的活，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。
适量锻炼

适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过于兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半个小时以上的运动时间，这样才会有效果。
吃点有助睡眠的小零食
照顾宝宝是很辛苦的，到了晚上，妈妈可能会有点饿了，那不妨吃一点低脂肪的小零食，如全麦面包、几颗开心果等。此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，新妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是，睡的只适合吃少量东西，不宜过多。