【西安月嫂】哺乳期妈妈必不可少的8大营养素(三)钙【西安月嫂培训】
钙
哺乳妈妈不能缺钙。每100毫升母乳含20毫克一30毫克钙,如果哺乳妈妈膳食中钙质不
足,就会动用母体骨骼和牙齿中的钙来维持,时间一长,母体就极易因缺钙而患骨质软化
症。专家认为,当乳汁分泌处于高峰时.每天必须供给2克以上的钙和充足的维生素D才能维持钙平衡。除了多吃含钙较丰富的食物外,哺乳妈妈还可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙,并应多晒太阳或服用含维生素D的鱼肝油。
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