【西安月嫂】新妈妈产后排毒瘦身餐【西安月嫂培训】

新妈妈产后排毒瘦身餐
许多人都认为，女性生育以后身材肯定会受到影响，永远恢复不了以前的身
姿。其实，产后新妈妈若是能利用产后瘦身.是最聪明的方式了。因为刚生完小
孩，身上的伤口愈合所要消耗的能份与内分泌的作用.会让身体处在高代谢的状
态.这时候如果饮食摄取正确的话。并不铸要搭配太过剧烈的运动.就会很容易地
在1个月内减轻1千克~2千克。
月子中—边补养边瘦身

加强B族维生素的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的B族维生素.可以帮助身体进行能最代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等.这类食物在我们体内消化后会变成小分子的氨基酸，氨荃酸是身体组织建造修补的重要元素.新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合.并恢复体力。氮基酸还有一项重要的功能.那就是可以刺激脑部分泌出一些让人振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物.还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强必舞脂肪酸摄取。必豁脂肪酸是人体维持机体正常代谢不可缺少的物质。当生产过后.身体铸要必邢脂肪酸帮助子宫收缩.好恢复原来大小，所以必褥脂肪酸对新妈妈特别重要。一般新妈妈大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果.所以特别适合产后妈咪食用。
产后第1周的5顿餐:
早餐:姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。
中秘:香油猪肝、五谷杂粮饭、什锦疏菜。
下午茶:甜粥、玉米。
晚餐:药膳鸡腿、蛙鱼炒饭。
夜宵:红糖红藉(红璐蒸熟后.蘸少最红糖吃)。
接下来的两周:每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。
瘦身小秘诀:产后的第1-2周，一定要适量地补充一些高蛋白的食物，这样可
以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。
脆鲜菜片
材料:莲藕、胡萝卜、盐、味情、白醋、香油各适量。
操作:先将莲藕和胡萝卜洗净、切片，然后放在热水中烫煮熟，捞出;将莲
藕片及胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出后沥干水分，然后把它们放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌匀后即可食用。
瘦身小秘诀:莲藕可以帮助新妈妈消食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有助于产后消除水肿。