【西安月嫂】月子后—瘦身要加强排毒【西安月嫂培训】

月子后—瘦身要加强排毒
多吃蔬果。通常孕妈咪经过30一42天的月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫开始缩小，这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外，有一些限制可以逐渐放宽。如果想在坐完月子后尽快瘦下来，就要多吃具有排毒功能的食物。
多喝水。多喝水是加强排毒一定要做的功课。人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，废物也必须透过水溶液才能有效排出。因此，当人体水分摄入少的时候，代谢废物无法完全排出，积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够，其实是决定瘦身成败的关键。

多吃纤维素。纤维素是帮助肠道排毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。坐月子期间.吃太多纤维素会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合。所以，在坐月子期间会建议纤维紧摄取a稍徽少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维素的摄取.才能让肠道积存的粪便、毒素顺利排出。
加强乳酸菌的摄取。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期
间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌.会使肠道菌群呈现不平衡状态.容易
使人出现胀气、便秘及吸收不良的问匹。而且肠道中若是缺乏有益菌.一些细菌还会让食物发酵产生有毒物质.并造成腹泻。所以在提倡体内环保的观点之下.适
且补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。
海带金针菇拌菜
材料:干海带丝150克.金针菇100克.构祀子10克，番油、姜丝、精盐各适；量。
操作:将干海带丝用水泡开.再用开水烫一下，捞出后放凉待用;将金针菇洗
净，用热水煮软后捞出待用;将海带丝、金针菇、拘祀子放入一个大盘中.加入适
最香油、姜丝、精盐拌匀后，即可食用。
瘦身小秘诀:海带丝富含纤维素，会让人有很强的饱腹感，金针菇具有降胆固醇的作用，两者都有热量低的特点，是产后瘦身的很好选择。
橙味酸奶
材料:1个新鲜橙子.1瓶低脂原味酸奶。
操作:先将橙子洗净，去皮、去子，然后将橙肉搅碎待用，将酸奶倒入杯中.加入橙肉.搅拌均匀后即可食用。
瘦身小秘诀:橙子与酸奶一起食用，不仅可使新妈妈得到丰富的营养素.而且还容易产生饱腹感.能帮助新妈妈很快消耗体内多余的脂肪。