调理饮食营养

调理饮食营养:
即使健康的女性在分娩时也会消耗大量精力和体力,应及时调理饮食加强营养。原则是选择富有营养、易消化的食物。
一般产后第一天要吃些稀的食物以后便可吃普通饭。但要有丰富的营养如进食肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,像鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的。还要多吃新鲜蔬菜和水果。这不仅能增加维生素的摄入,而且对防止便秘也有帮助。总之,要荤素搭配、开胃口、多样化。
贫血的新妈妈要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的新妈妈要在医生的指导下继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

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