产后阴道的恢复
产后阴道的恢复
阴道恢复的速度因人而异,一般有以下3种情况:
经常运动的女性较缺乏运动的女性恢复得快;年纪轻的女性会比年纪大的女性恢复得快;身体健康者会比身体不健康者恢复得快;高的女性会比矮的女性恢复得快;胖的女性会比瘦的女性恢复得快。
运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强肌肉弹性的恢复,促使阴道紧实。
屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,稍停后再继续小便。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。
收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道后夹紧阴道,持续3秒钟后放松,反复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动:走路时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
营养法
除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
手术法
每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同。有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管注意锻炼,阴道的恢复也不尽如人意。如果影响性生活,可以采取手术的方式来修复。
阴道修复手术也称为阴道紧缩术,是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局部麻醉即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者在月经过后的7-10天内做手术,两个月后就可以恢复正常的夫妻生活。
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