产后子宫的恢复

产后子宫的恢复
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，产妇生产时子宫不断收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，在产后4-6周会恢复到原来大小。子宫的恢复主要包括3个方面，即子宫体恢复、子宫颈恢复和子宫内膜恢复。
影响子宫恢复的因素有:胎盘或胎膜残留于子宫腔内;子宫内膜脱落不全;合并子宫内膜炎或盆腔内炎症;子宫过度后屈，使恶露不容易排出;合并子宫肌壁间肌瘤;排尿不利，膀肤过度充盈，致使子宫不能下降至盆腔;新妈妈年龄大、健康状况差、分娩次数多或多胎妊娠等.往往也会影响子宫的复原能力。
按摩子宫
我们传统上教导新妈妈按摩子宫.使子宫收缩，也就是生产发动之后，子宫就不断地收缩，排空了再排空.让子宫腔不会有空隙.直到没有出血且子宫腔保持净空为止。
孕早期锻炼
产后只要身体状况允许.就应尽早开始锻炼.至少每天一次。不过.每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。以下身体相关部分的锻炼可以有利于子宫恢复至怀孕以前的位置。腹肌锻炼:平躺在床上，双膝屈起.双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松.多次反复。同时也可做盆腔练习。
牵拉:平卧.一条腿弯曲.另一条腿伸直并屈曲足部.即足跟用力向前，使这条腿伸长.然后.再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲.背部也不要弓起。
踏步:平卧后双脚前伸活动.也可抬起.上下踏步。这是产后可以做的第一项有助于防止踩关节和足部肿胀的运动。
猫步:双手双膝着地.背部平直.双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝状况差、分娩次数多或多胎妊娠等.往往也会影响子宫的复原能力。
按摩子宫
我们传统上教导新妈妈按摩子宫.使子宫收缩，也就是生产发动之后，子宫就不断地收缩，排空了再排空.让子宫腔不会有空隙.直到没有出血且子宫腔保持净空为止。孕早期锻炼产后只要身体状况允许.就应尽早开始锻炼.至少每天一次。不过.每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。以下身体相关部分的锻炼可以有利于子宫恢复至怀孕以前的位置。
腹肌锻炼:平躺在床上，双膝屈起.双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松.多次反复。同时也可做盆腔练习。
牵拉:平卧.一条腿弯曲.另一条腿伸直并屈曲足部.即足跟用力向前，使这条腿伸长.然后.再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲.背部也不要弓起。
踏步:平卧后双脚前伸活动.也可抬起.上下踏步。这是产后可以做的第一项
有助于防止踩关节和足部肿胀的运动。
猫步:双手双膝着地.背部平直.双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部。注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
呼吸:坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下，放松。
药物治疗
有子宫收缩剂和生化汤两种。
子宫收缩剂:依照临床经验，在产后，子宫自然会有收缩排血的机制。如果发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是最好的选择，因为作用发挥比较快。
生化汤:生化汤的成分有化痕血、补血的作用，化掉的痕血流出来之后，子宫自然就会收缩，所以生化汤比较适合产褥期保健用。
白乳头刺激
让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。但是没有哺喂母乳的新妈妈怎么办呢?依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果。
其他部位
广义的子宫恢复，除了子宫体的恢复之外，在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性。
总之，产后子宫恢复是产褥期很重要的一件事，传统观念中新妈妈在坐月子期间吃这、吃那，这不能做、那不能做，就是要达到子宫恢复的目的。这些习俗和禁忌，以现代医学的角度来分析有些确实有根据，但是有些已经不合时宜了。