产后6小时以后
正确躺的姿势。新妈妈产后平卧6/1、时以后就可以枕枕头了。这时最好采用侧卧位。可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20°-30°这样可以减轻身体移动时对伤口的双动和牵拉痛，会觉得舒服一些。疼痛缓解办法。麻药劲儿过了以后，大多数新妈妈会感觉腹部伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。尽快进食。剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀。同时也可以补充体内的水分。但是，一些容易发酵、产气多的食如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃以防腹胀更加严重。
注意早期活动。此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾，保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后，新妈妈在家人或护士的IR助下可以改变体位，翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动。24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动。条件允许还应该下地走一走。运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速。并能增强胃肠蠕动，尽早排气。还可预防肠枯连及血栓形成而引起其他部位的栓塞。

分娩后2个月内注意事项
不要负重。这个时候不要提举任何比自己的宝宝更重的东西。而随着宝宝一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了。一天之中上、下一层楼足够了。刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。
不要开车。在产后的头两三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门对新妈妈来说还是一件费劲的事情。在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。
体操锻炼。可以开始做一些运动骨盆的体操了。这是非常简单但效果很好的练习。妈妈们先尝试收缩阴道的肌肉，然后尝试着上提阴道，数到10下的时候，再放松。
无论是自然产还是剖宫产，产后都应密切观察恶露。剖宫产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量。如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透，且超过月经量很多时，应及时通知医护人员。

西安月嫂

虚弱体质新妈妈的保健与护理
产后形成的气虚体质是因分娩时用力过度所致，这类新妈妈常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。产后气虚体质新妈妈的保健原则是补气养

孕调理产后虚弱的食物
为了帮助新妈妈尽快恢复产后虚弱的情况，这里介绍以下的调理食物: 莲子:莲子补中养神、益气力、除百疾，久服轻身、耐老、不饥、延年、益心肾、固精气、强筋骨、利耳目、补虚损，能祛火解毒，止腹泻胎滑、少儿热泻、反胃吐食等。

乌鸡:乌鸡气味甘、微温、无毒，有补中止痛、滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效，特别是对女性的气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。
海参:海参体内含有多种对人体生理活动有益的营养成分，其中蛋白质含量极高，另有18种氨基酸牛磺酸、硫酸软骨素、刺参钻多糖等多种成分，还有钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素Bi、维生素B2、烟酸等多种维生素。所含的18种氨基酸中，有8种是人体自身不能合成的必需氨基酸。海参中的特殊成分海参素可以抑制肿瘤生长，对预防甲状腺肿大、软骨病、神经衰弱等也有一定功效，且有滋补与促进乳汁分泌的作用。

产后虚弱可用淮山莲子粥和黄蔑鸡调理，具体方法如下:
淮山连子粥
材料:莲子30克，淮山20克，大枣5枚，糯米100克，蜂蜜适量。
操作:将莲子去杂、洗净，淮山刮皮切丁，糯米去杂、淘洗干净，备用;锅内加水适量，下莲子、糯米煮九成熟，放入淮山、大枣煮稠，调入蜂蜜即可食用。
黄茂鸡
材料:乌鸡1只，黄蔑100克，大枣10粒，人参6克，茶油1千克一1.5千克，精盐、酱油、黄酒、红葡萄酒各适量。
操作:将乌鸡宰杀去毛，剁去头爪，从肛门口下方横切一小口，去内脏洗净，然后将黄酒、酱油调匀，将鸡内里外抹匀备用;炒锅置旺火上，放茶油，至八成熟，将鸡放入炸成金黄色捞出，放沸水中煮2分钟，撇去浮沫入盘，将黄蔑、大枣、人参、精盐、酱油、黄酒拌匀，塞入鸡腹，放入盘中，蒸至鸡肉软烂，倒入红葡萄酒，即可食用。